ଦୀର୍ଘାୟୁ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଚାଲନ୍ତୁ
ଖରାପ ଦିନଚର୍ୟ୍ୟା, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚାପରେ ସନ୍ତୁଳନ ଅଭାବ ହେତୁ ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି । ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆୟୁଷକୁ ମଧ୍ୟ ଛୋଟ କରିଥାଏ । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାକୁ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିନଚର୍ୟ୍ୟା ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଏଥିପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଖୁସି ହରମୋନ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଏହା ମନକୁ ଖୁସି ରଖେ । ଯଦି ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଦୈନିକ ଚାଲିବା ସହିତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସୁରୁଖୁରୁରେ କାମ କରେ । ଏହା ସହିତ ମୋଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ । ଚାଲିବା ବୟସ ବଢାଇଥାଏ । ତୁମେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବ, ସେତେ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତୁ । ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ହେବ ।
ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଚାଲିବା ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ବିସ୍ତାର ହୁଏ ।
